Wir glauben nicht an Patentrezepte und einfache Lösungen in einer komplexen Welt.

Aber hier ist die berühmte Ausnahme von der Regel: die Atmung.

Die Art und Weise, wie wir atmen, hat einen kausalen Einfluss auf die An- und Entspannung in unserem Körper.

Das ist das Grundprinzip:

• Länger einatmen als ausatmen = Energie kommt in den Körper. Die „Spannung“ nimmt zu.
• Länger ausatmen als einatmen = Der Körper entspannt sich. Und damit auch der Geist

Hoffentlich merkt ihr noch, wenn ihr angespannt seid, denn für viele ist Anspannung das neue Normal geworden. Auf Dauer nicht so gesund.

Mit dieser Übung entspannt ihr euren Körper ein einer Minute.

Wir empfehlen euch, diese Übung drei Tage lang 10 bis 15 Mal am Tag zu machen. Vor dem Gang aufs Klo, vor der Kaffeemaschine, vor einer Besprechung, nach einer Besprechung 😉, vor dem Feierabend, vor dem Schlafengehen usw.

Danach kann es sein, dass ihr diese Übung öfter machen wollt, weil sie euch gut tut.

Hier ist der Link zur Anleitung.

Happy Entspannung euch.

Kleiner Cliffhanger: Morgen stellen wir euch eine Atemtechnik zum Auftanken vor.

Relaxation in one minute

We don’t believe in silver bullets and simple solutions in a complex world.

But here is the famous exception to the rule: Breathing.

The way we breathe has a causal effect on the tension and relaxation in our body.

This is the basic principle:

• Inhale longer than exhale = energy enters the body. The „tension“ increases.
• Breathing out longer than breathing in = the body relaxes. And so does the mind.

Hopefully you still notice when you are tense, because for many people tension has become the new normal. Not so healthy in the long run.

With this exercise you can relax your body in just one minute.

We recommend that you do this exercise 10 to 15 times a day for three days. Before going to the bathroom, before the coffee machine, before a meeting, after a meeting 😉, before finishing work, before going to bed, etc.

Afterwards, you may want to do this exercise more often because it does you good.

Here is the link to the instructions.

Happy relaxation to you.

Slight cliffhanger: Tomorrow we will introduce you to a breathing technique to recharge your batteries.